踢毽子的基本动作有：盘、拐、磕、蹦四种。

盘：用脚内侧交踢，俗称"盘毽子。"

拐：用肢外侧反踢，习称"打拐拐脚"。

磕：用膝盖将毽子向上弹起。

蹦：用脚尖踢毽。

1.踢键对身体各主要器官有调节支配作用

2.使关节得到横向摆动从而提高关节的灵活性和柔韧性

3.踢键可以通过增强注意力，可以锻炼脑力，身心舒畅，活力无限